piersi z kurczaka w

3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? (...) Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie [...]

Skoro jestes endo i latwo lapiesz smalec to w ogole zapomnij o gainerze. Chcesz zastapic pelnowartosciowe jedzenie odzywka? Skup sie na diecie i jakosci jedzenia a nie szukasz jakiegos magicznego rozwiazania w odzywkach. Za cene tych dwoch batonow bedziesz mial prawie 1kg piersi z kurczaka. Poczytaj lepiej podwieszone tematy z dzialu odzywianie.

[...] białkowe Sfd i Complete Workout Support sfd ,lecz nie wiem jak je wkąponować i kolejny problem jest taki że szukam zamiennika(niedrogiego i nie trudnego w przygotowaniu) piersi z kurczaka. Obecnie waże 71kg wzrost 183 lat 20 trenuje ponad rok tkd. a Treningi zaczną mi się od października(student) Proszę o pomoc śniadanie 8:00 -płatki [...]

[...] 1) 100 gram płatków owsianych, 30 gram rodzynek, 8 jaj w tym 2 żółtka 1,5 gram HMB. 2) 100 gram ryżu lub 200 gram makaronu razowego albo 300 gram ziemniaków, 250 gram piersi z kurczaka, indyka, wołowiny, cielęciny lub ryby (do wyboru) i warzywa. 3) To samo co w posiłku nr.2 4) 200 gram makaronu, 200 gram sera białego chudego, warzywa. 5) [...]

[...] żytni razowy ( z siemieniem lnianym) 60 g/ około: / B3/T1/W27/ KCAL 134 Masło extra 60g/B 3 /T1/W27/ KCAL 134 4. Jabłko 200g/B1/T1/W20/ KCAL 92 5. Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200 g/ B43/T3/W0 /KCAL 198 Ryż brązowy 100g / BTW KCAL / B7/T2/W68/ KCAL 322 Sałata 100g/ B1/T0/W 1/KCAL10 Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajęcia w szkole (35h tygodniowo), 2x w tygodniu szybki spacer 15 minut, a poza tym zazwyczaj tylko 5 [...]

[...] sałata, pieczarki, fasola szparag. pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony - mleko 2% - herbata zielona (duuużo herbaty zielonej ) - ser żółty light - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - oliwa z oliwek - banany, jabłka, winogrona - orzechy (mieszanka studencka: włoskie,laskowe, [...]

[...] 7:00) 100g płatków owsianych 0.5 l mleka Śniadanie 2 (Około 10 niestety w szkole) 6 kromek chleba razowego 3 jaja lub łopatka Obiad (około 14:30) 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka Pomidory zamiennie z innymi warzywami lub owocem po obiedzie Trening 16:30 Po treningu 70g wafli ryżowych 3 łyżeczki miodu Obiad 2 (17:15) 100g ryżu lub [...]

[...] na miękko.A czasem wrzucam wszystko od sera przez pierś kurczaka plus jajka na twardo i salata. Co lubisz jeść na obiad : różne zupy + np. kotlety " schabowe" z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką, kurczak pieczony z kasza gryczaną, nalesniki z serem lub parówką czasem coś niezdrowego np. pizza ,ale to rzadko. Co jako przekąskę [...]

[...] 20 g 0 20 0 176 Banan 100 g 1 0 22 95 Słonecznik, nasiona 20 g 5 9 4 112 ŁĄCZNIE: 253 g 46 32 30 594 POSILEK 4 piersi kurczaka 100 g 22 1 0 99 Brokuły 40 g 1 0 1 6 Ryż brązowy 50 g 4 1 34 161 Marchew 50 g [...]

[...] i to niestety nie marketowy - najlepiej upiecz sama - chleb pełnoziarnisty na zakwasie - jak wyżej - warzywa na patelnie chińskie, mrożone - odpuść sobie - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - sklepowe odpada. piecz sama - orzechy (mieszanka studencka: włoskie,laskowe, nerkowca, arachidowe ) - orzechy osobno, nie mieszanka [...]

[...] i diety. Póki co nie widzę efektów i zastanawiam się czy jest coś nie tak. Proszę o wypowiedzi specjalistów. Z góry dziękuję. Plan treningowy: Poniedziałek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń, • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3x10, • Wyciskanie [...]

[...] białka, 27,5 tłuszczy, 41 węgli - śniadanie ogromne, ale mnie nasyciło świetnie. Nie czuję wyrzutów sumienia, zwłaszcza, że na treningu sobie nie odpuszczałam :D. Obiad: 150 piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek + 40g miodku Popołudniowy 1: banan (ok.100g) + activia 200g (tu już byłam poza domem) Popołudniowy 2: 2 jajka Wieczorny: sałatka z [...]

O to moja dieta 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka 2 posiłek 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 125g piersi z kurczaka warzywo Przed treningowy 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego warzywo Bezpośrednio po treningu Banan lub wafle ryżowe Po treningowy 125g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] micha: 1. Owsiane + maślanka + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki pełnoziarnistego, z szynką, twarogiem + jajco na miękko + warzywa 3. Ziemniaki + filet z piersi kurczaka + ogórki kiszone&konserwowe + sałatka warzywna z cukinią. 4. To samo co w drugim. 5. Brak pomysłu na posiłek przed snem to walnąłem sobie jakieś resztki [...]

[...] Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek: 40B/21T/51W/555Kcal II 100g ryzu parboiled + 100g jakiejs ryby(chyba tilapia): 28/3/79/433 III 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka: 29/2/79/454 IV (przed treningiem) 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka 29/2/79/454 V (po treningu) 100g ryzu bialego + 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - [...]

[...] 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - [...]

[...] po kanapce plus jogurt naturalny. kanapka to: plaster sera żółtego, pomidora, papryki, wędliny i pół jajka, wszystko mędzy dwoma kawałkami chleba. 3. obiad - 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, suruwka z marchwii, lub pomidorów. 4. posiłek przedtreningowy - zawsze jogurt naturalny zmieszany z płatkami owsianymi, otrębami, [...]

[...] podkreciłęm tempo 6,9km/h i 13%incline 1-65og białek jaj, 200g płatkow owsianych i 100g awokado, oczywiście do śniadania vitalXpack, jointXpack, 2g vit C strong 2-3-4, 300g piersi, 100g ryzu, 40g orzechów przed aerobami 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex i 3 caps clenburexin 30 min bieżni 6.9 km/h i [...]